5 dnevna dieta z ananasom

Ananas pomaga pri izločanju odvečne telesne tekočine

Ananas ima diuretični učinek, zato izdatno pomaga pri izločevanju odvečne telesne tekočine, ki nastane zato, ker se v telesu nahaja preveč sladkorja in soli. Sladkor in sol namreč zadržujeta vodo v telesu, zato je telo ne zmore samo odstraniti.

5 dnevna dieta, vnos kalorij in izguba kilogramov

Ananasova dieta traja pet dni, pri čemer pa lahko naredite kuro dvakrat na mesec oziroma jo ponavljate na vsake dva tedna. En teden jeste po jedilniku, nato se dva tedna prehranjujete normalno, a še vedno zmerno, ter začetek četrtega tedna ponovno nadaljujete z dieto. Prvi dan diete boste v telo vnesli od 500 do 600 kalorij, preostale štiri dni pa po 800 kalorij dnevno. V petih dneh lahko shujšate za od 2 do 3 kilograme in se hkrati tudi znebite odvečne telesne tekočine.

Za koga je ananasova dieta najbolj primerna?

Dieta z ananasom je odlična izbira za vse, ki ste med prazničnimi dnevi, zabavami in po obdobju nezdravega prehranjevanja skupaj z uživanjem alkohola pridobili nekaj kilogramov, sedaj pa se želite znebiti napihnjenosti in odvečne tekočine. Ananasova dieta je tudi primerna za vse, ki želite hitro, enostavno in na zdrav način izgubiti odvečne kilograme in tekočino, ki zastaja v telesu. Če imate radi ananas in nemastne jogurte ter se ne želite veliko ukvarjati s pripravo obrokov, tedaj je ananasova dieta več kot idealna za vas.

Kombiniranje jogurta in ananasa

Dieta z ananasom je še posebej idealna za vroče poletne dni, saj jedilnik vsebuje živila, ki so osvežilna in lahkotna za prebavo. Poleg ananasa za to poskrbi tudi jogurt, ki je bogat z mlečnimi fermenti, kalcijem in beljakovinami. 100 gramov navadnega jogurta vsebuje okoli 62 kalorij, 100 gramov lahkega jogurta pa 45 kalorij.

Pitje rastlinskega čistilnega čaja

Med ananasovo dieto je priporočljivo, da na dan popijete veliko tekočine. Vsako jutro, ko vstanete, spijete en kozarec navadne vode, nato pa čez dan popijte več skodelic rastlinskega čistilnega čaja, ki mora biti nesladkan. Priporočamo čaj iz artičok, ki izboljšuje delovanje jeter, ter brezov čaj, ki pomaga pri naravnem izločanju odvečne tekočine iz telesa in pomaga pri celulitu. V dopoldanskih urah je priporočljivo piti ne fermentiran zeleni čaj, ki poskrbi za prečiščevanje organizma, pri tem pa ne vpliva na delovanje živčnega sistema, saj ne vsebuje kofeina in teina.

Zakaj je ananas tako hranilen tropski sadež?

Ananas kot zelo osvežilen in okusen tropski sadež je izredno bogat z vitaminom C ter z vodo in vlakninami, ki spodbujajo delovanje ledvic in prebave. Vsebuje tudi veliko bromelina, encima, ki spodbuja presnovne funkcije beljakovin in ščiti telo pred vnetnimi procesi. Redno uživanje ananasa vpliva na razpoloženje. Ananas je idealen sadež za hujšanje, saj 100 gramov ananasa vsebuje samo 46 kalorij. Pri nakupu pa je potrebno pogledati, ali je sadež dovolj zrel. To lahko preverite tako, da poskusite izpuliti spodnje liste ananasa. Če jih boste lahko izpulili že z rahlim potegom, to pomeni, da je sadež zrel in vam ni potrebno čakati, da dozori.

Za hitrejše rezultate pri hujšanju priporočamo, da se držite personaliziranega jedilnika.

Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.

Dieta

1. danZajtrk: rezina svežega ananasa in skodelica zelenega čaja brez sladkorja, nemastni jogurt z žličko kosmičev
Kosilo: zelenjavna omaka, ki ji dodate žličko riža, kuhana zelenjava (bučke, koromač (sladki janež), čebula), rezina svežega ananasa
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, rezina svežega ananasa
Večerja: 200 g ribe (pečene v foliji), solata (korenček, paprika, paradižnik), rezina svežega ananasa
2. danZajtrk: kozarec sveže narejenega soka (ananas, kivi, pomaranča), skodelica ječmenove kave brez sladkorja
Kosilo: 180 g pečenega piščančjega (puranjega) mesa, pečena zelenjava (npr. malancani) – brez oz malo olja, 2 polnozrnata prepečenca, rezina svežega ananasa
Malica: rezina svežega ananasa in nemastni jogurt
Večerja: zelenjavna juha (bučke, korenček, zelena), trdo kuhano jajce, solata iz sveže špinače ter rezina svežega ananasa
3. danZajtrk: rezina svežega ananasa in skodelica zelenega čaja brez sladkorja, nemastni jogurt z žličko kosmičev
Kosilo: zelenjavna omaka, ki ji dodate žličko riža, kuhana zelenjava (bučke, koromač (sladki janež), čebula), rezina svežega ananasa
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, rezina svežega ananasa
Večerja: 200 g ribe (pečene v foliji), solata (korenček, paprika, paradižnik), rezina svežega ananasa
4. danZajtrk: kozarec sveže narejenega soka (ananas, kivi, pomaranča), skodelica ječmenove kave brez sladkorja
Kosilo: 180 g pečenega piščančjega (puranjega) mesa, pečena zelenjava (npr. malancani) – brez oz. malo olja, 2 polnozrnata prepečenca, rezina svežega ananasa
Malica: rezina svežega ananasa in nemastni jogurt
Večerja: zelenjavna juha (bučke, korenček, zelena), trdo kuhano jajce, solata iz sveže špinače ter rezina svežega ananasa
5. danZajtrk: rezina svežega ananasa in skodelica zelenega čaja brez sladkorja, nemastni jogurt z žličko kosmičev
Kosilo: zelenjavna omaka, ki ji dodate žličko riža, kuhana zelenjava (bučke, koromač (sladki janež), čebula), rezina svežega ananasa
Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, rezina svežega ananasa
Večerja: 200 g ribe (pečene v foliji), solata (korenček, paprika, paradižnik), rezina svežega ananasa