Refluks kisline, znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je razširjeno zdravstveno stanje, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Zanj je značilen povratni tok želodčne kisline v požiralnik. Ta povratni tok se pojavi, ko spodnji ezofagealni sfinkter, mišiča na stičišču požiralnika in želodca, oslabi ali se neustrezno sprosti, kar povzroči uhajanje želodčne kisline v požiralnik.
Refluks kisline se kaže z različnimi simptomi, najpogostejši pa je pekoč občutek v prsih, znan kot zgaga. Ta občutek se običajno pojavi po jedi in se lahko poslabša, ko ležite ali se sklanjate. Drugi simptomi lahko vključujejo grenak ali kisel okus v ustih, kronični kašelj, težave pri požiranju in celo motnje spanja.
Če se refluks kisline ne zdravi, lahko povzroči resnejša stanja, kot so: vnetje požiralnika, stenoza požiralnika in Barrettov požiralnik. Zato je razumevanje in učinkovito obvladovanje tega stanja bistvenega pomena.
Potencialni vzroki refluksa kisline
Različni dejavniki prispevajo k pojavu refluksa kisline. Nekatere od teh vključujejo debelost, nosečnost, kajenje, nekatera zdravila in prehranjevalne navade. Živila in pijače, kot so alkohol, kofein, čokolada, mastna in ocvrta hrana, česen in čebula, začinjena hrana in hrana na osnovi paradižnika, lahko pogosto sproži refluks kisline.
Poleg tega lahko k temu stanju prispevata tudi stres in pomanjkanje spanja. Čeprav lahko kdorkoli razvije refluks kisline, je pogostejši pri ljudeh s prekomerno telesno težo, kadilcih ali nosečnicah.
Preprost trik za preprečevanje refluksa kisline
Na srečo je refluks kisline obvladljivo stanje. Ena preprosta, a učinkovita preventivna strategija je, da se dvigne naklon postelje. Z dvigom vzglavja vaše postelje za približno 15 do 22 cm lahko gravitacija prepreči, da bi želodčna kislina med spanjem potovala nazaj v požiralnik. To lahko enostavno dosežete z uporabo terapevtske klinaste blazine. Ne pozabite, da je ta metoda veliko bolj učinkovita kot preprosto kopičenje navadnih blazin, ki lahko dejansko povečajo pritisk na želodec in poslabšajo simptome.
Poleg tega lahko spremembe življenjskega sloga, kot so vzdrževanje zdrave telesne teže, opustitev kajenja, omejevanje alkohola in ureditev prehrane, da se izognete sprožilnim živilom, znatno pomagajo pri obvladovanju in preprečevanju refluksa kisline.
Več nasvetov najdete na https://www.popolnapostava.com/.