Dieta iz sadja in zelenjave
Dieta je sestavljena iz sadja in zelenjave, v jedilniku je tudi nekaj mlečnih izdelkov, kot je kislo mleko in sir, ter nekaj mesa brez maščob, kot je kuhana teletina. Sadje in zelenjava vsebujeta malo sladkorja in maščob ter veliko vode, zato sta idealna za hujšanje.
Ciklična 5 dnevna dieta
Sadno zelenjavna dieta traja 5 dni. Za toliko je časa je sestavljen jedilnik. Če po petih dneh še ne boste zadovoljni z izgubo kilogramov, lahko dieto ciklično ponavljate, dokler ne boste prišli do želene teže. To storite tako, da se pet dni držite jedilnika, si vzamete dvodnevni odmor in jeste normalno in zmerno, nato pa ponovno jeste po jedilniku. Ker je dieta precej restriktivna, je dobro, da se pred uporabo posvetujete z osebnim zdravnikom.
Katero sadje in zelenjavo ni dobro jesti?
Med dieto se izogibajte krompirju, bananam, fižolu in grahu. Sicer pa lahko jeste vse sadje in zelenjavo. Če boste med obroki lačni, lahko pojeste kakšen kos nizkokaloričnega sadja, kot je na primer lubenica, ki vsebuje tudi veliko vode.
Dodatni nasveti za sadno zelenjavno dieto
Pri vsakem zajtrku na pet dnevnem jedilniku je tudi kava. Ker kava dviguje kislost v krvi, je dobro, da nato popijete več vode, saj voda nevtralizira kislost v krvi. Lahko pa kavo zamenjate z nesladkanim čajem. Hkrati se izogibajte sladkarijam, čokoladam in drugim živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja. Živila z veliko sladkorja vsebujejo kalorije z majhno hranilno vrednostjo. Prav tako se izogibajte soljenju hrane, saj sol veže nase vodo, kar posledično povečuje telesno težo in ima negativen vpliv na nastajanje celulita oziroma pomarančaste kože.
Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.
Dieta
1. dan | Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhani jajci, 1 kumara, 2 prepečenca |
2. dan | Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko, 2 prepečenca Večerja: 125 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, sadje, 1 prepečenec |
3. dan | Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: sadje, kislo mleko, 2 kumari Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec |
4. dan | Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: 125 gramov sira, 1 paradižnik, 1 prepečenec Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec |
5. dan | Zajtrk: sadje, prepečenec, kava Kosilo: 200 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, 1 prepečenec Večerja: 500 gramov kuhane zelenjave, 1 jajce, 1 paradižnik |