5 dnevna sadno zelenjavna dieta

Dieta iz sadja in zelenjave

Dieta je sestavljena iz sadja in zelenjave, v jedilniku je tudi nekaj mlečnih izdelkov, kot je kislo mleko in sir, ter nekaj mesa brez maščob, kot je kuhana teletina. Sadje in zelenjava vsebujeta malo sladkorja in maščob ter veliko vode, zato sta idealna za hujšanje.

sadno zelenjavna dieta

Ciklična 5 dnevna dieta

Sadno zelenjavna dieta traja 5 dni. Za toliko je časa je sestavljen jedilnik. Če po petih dneh še ne boste zadovoljni z izgubo kilogramov, lahko dieto ciklično ponavljate, dokler ne boste prišli do želene teže. To storite tako, da se pet dni držite jedilnika, si vzamete dvodnevni odmor in jeste normalno in zmerno, nato pa ponovno jeste po jedilniku. Ker je dieta precej restriktivna, je dobro, da se pred uporabo posvetujete z osebnim zdravnikom.

Katero sadje in zelenjavo ni dobro jesti?

Med dieto se izogibajte krompirju, bananam, fižolu in grahu. Sicer pa lahko jeste vse sadje in zelenjavo. Če boste med obroki lačni, lahko pojeste kakšen kos nizkokaloričnega sadja, kot je na primer lubenica, ki vsebuje tudi veliko vode.

Dodatni nasveti za sadno zelenjavno dieto

Pri vsakem zajtrku na pet dnevnem jedilniku je tudi kava. Ker kava dviguje kislost v krvi, je dobro, da nato popijete več vode, saj voda nevtralizira kislost v krvi. Lahko pa kavo zamenjate z nesladkanim čajem. Hkrati se izogibajte sladkarijam, čokoladam in drugim živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja. Živila z veliko sladkorja vsebujejo kalorije z majhno hranilno vrednostjo. Prav tako se izogibajte soljenju hrane, saj sol veže nase vodo, kar posledično povečuje telesno težo in ima negativen vpliv na nastajanje celulita oziroma pomarančaste kože.

Za hitrejše rezultate pri hujšanju priporočamo, da se držite personaliziranega jedilnika.

Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.

Dieta

1. danZajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko
Večerja: 2 paradižnika, 2 kuhani jajci, 1 kumara, 2 prepečenca
2. danZajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: sadje, kuhano jajce, 1 kislo mleko, 2 prepečenca
Večerja: 125 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, sadje, 1 prepečenec
3. danZajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: sadje, kislo mleko, 2 kumari
Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec
4. danZajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: 125 gramov sira, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja: 125 gramov kuhane teletine, sadje, prepečenec
5. danZajtrk: sadje, prepečenec, kava
Kosilo: 200 gramov kuhane teletine, 1 paradižnik, 1 prepečenec
Večerja: 500 gramov kuhane zelenjave, 1 jajce, 1 paradižnik