Dieta kemičnega razkroja – 31 dni

Dieta kemičnega razkroja

Omenjena dieta bi se naj razvila v UAB univerzitetnem kliničnem centru v Alabami, ZDA. Zanjo se uporabljajo tudi druga imena: Birminghamska srčna dieta in dieta britanske fundacije za srce. Če se striktno držimo predpisanih obrokov, dnevno zaužijemo 800-1000 kalorij, kar v 31 dneh pomeni izgubo tudi do 20 kilogramov.

Potek

dieta kemičnega razkroja 31 dni

Predpisanih obrokov se moramo strogo držati, saj kombinacija živil in vnos manjšega števila kalorij pomeni učinkovitejše porabljanje maščobnih zalog v telesu. Optimalen rezultat je torej odvisen od nas samih, glede na to kako natančni bomo pri sledenju predpisanega jedilnika.

Opozorila

  1. Potrebno je natančno sledenje predpisanemu režimu obrokov. Teh ne smemo mešati med seboj, niti jih ne smemo nadomeščati z drugimi živili.
  2. Če natančna količina živila ni navedena, ga lahko zaužijemo kolikor želimo, a pri tem ne pretiravamo.
  3. Lahko se uporabljata le sol in poper. Druge začimbe niso dovoljene.
  4. Prigrizki med obroki NISO dovoljeni.
  5. Kljub visoki učinkovitosti diete, se je smiselno pred začetkom posvetovati z zdravnikom.

Za hitrejše rezultate pri hujšanju priporočamo, da se držite personaliziranega jedilnika.

Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.

Dieta

1. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
2. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
3. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
4. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
5. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
6. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
7. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
8. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
9. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
10. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
11. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
12. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
13. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masl
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
14. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
15. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
16. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
17. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
18. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
19. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
20. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
21. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
22. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
23. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
24. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
25. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
26. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
27. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda
28. danZajtrk: Danes se ne držite diete. Jejte normalno in zmerno.
29. danZajtrk: črna kava ali čaj, pol grenivke, 1 preprečenec, 1 žlička arašidovega (kikiriki) masla
Kosilo: 1/2 skodelice tune, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Večerja: 2 rezini mesa (90 g), 1 skodelica stročjega fižola, 1 skodelica pese, 1 majhno jabolko, 1 skodelica vanilijevega sladoleda
30. danZajtrk: 1 jajce, pol banane, 1 prepečenec, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 skodelica skute, 5 slanih krekerjev (npr. Tuc krekerji)
Večerja: 2 hrenovki, 1 skodelica brokolija, pol skodelice korenja, pol banane, pol skodelice vanilijevega sladoleda
31. danZajtrk: 5 slanih krekerjev, 1 rezina sira Gauda (z manj maščobe), majhno jabolko, črna kava ali čaj
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 prepečenec
Večerja: 1 skodelica tune, 1 skodelica repe, 1 skodelica cvetače, pol melone (manjše), pol skodelice vanilijevega sladoleda