7 dnevna dieta za pospeševanje metabolizma

Koliko kilogramov manj v enem tednu?

Živila na jedilniku spodbujajo delovanje metabolizma, kar pomeni, da se hrana hitreje presnavlja. Jedilnik za dieto je sestavljen za sedem dni. V enem tednu lahko shujšate do 7 kilogramov. Če želite ohraniti izgubljene kilograme, pa skušajte v dnevne obroke po končani dieti vključiti čim bolj uravnoteženo prehrano v zmernih količinah. Ker je dieta za pospeševanje metabolizma bolj restriktivna, se pred uporabo posvetujte z osebnim zdravnikom. Zaradi restriktivnosti lahko dieto večkrat ponavljate, vendar ne prepogosto.

Nasveti pri dieti za pospeševanje metabolizma

dieta za pospešitev metabolizma

Velja upoštevati naslednja navodila in priporočila pri dieti, zato da boste lahko učinkovito izgubili želeno telesno težo in se hkrati dobro počutili:

  • Na dan popijte vsaj 4 kozarce mineralne ali navadne vode.
  • Med dieto lahko dopoldne in zgodaj popoldne med obroki uživate zeliščne pripravke, ki zavirajo apetit. Med uživanjem pripravkov za zaviranje apetita ne pijte kave, saj kava stimulira organizem, kar lahko privede do napetosti.
  • Jedi iz jedilnika lahko začinite z soljo, poprom, umetnimi sladili, kisom, limoninim sokom, sojino omako, kečapom in gorčico.
  • Ko boste pripravljali zrezke, poskusite kupiti goveje meso, saj govedina pozitivno vpliva na metabolizem in na izgorevanje maščob.
  • Sadne solate pripravite iz svežega sadja brez dodajanja sladkorja. V sadne solate ne dodajajte kompotov, saj imajo ti visoko vsebnost sladkorja.
  • Zeleno solato, kot je kristalka, lahko zmešate skupaj v skledi s stebelno zeleno.
  • Krekerje lahko nadomestite s prepečencem, grah pa lahko uživate tudi surov, še posebej, če je mlad.

Za hitrejše rezultate pri hujšanju priporočamo, da se držite personaliziranega jedilnika.

Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.

Dieta

1. danZajtrk: črna kava ali čaj
Kosilo: 2 trdo kuhani jajci, 1 skodelica kuhane špinače
Večerja: zelena solata (npr. kristalka) s stebelno zeleno, 1 velik zrezek (180 g – na hitro pečen z obeh strani na nenamaščeni ponvi)
2. danZajtrk: črna kava ali čaj, 1 večji kreker (po možnosti neslan) ali prepečenec
Kosilo: zelena solata s stebelno zeleno, 1 velik zrezek
Večerja: 80 -100 g šunke
3. danZajtrk: črna kava ali čaj, 1 večji kreker ali prepečenec
Kosilo: 2 trdo kuhani jajci, 1 skodelica kuhanega graha, 1 skodelica paradižnika
Večerja: 80-100 g šunke, 1 skodelica kuhanega graha, 1 skodelica paradižnika
4. danZajtrk: črna kava ali čaj, 1 večji kreker ali prepečenec
Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 skodelica surovega korenja
Večerja: 1 navadni jogurt, 30 g mozzarelle, 1 skleda sadne solate
5. danZajtrk: črna kava ali čaj, 1 surov korenček, sok ene limone z vodo
Kosilo: 1 pečeni ribji file (120-180 g), paradižnikova solata
Večerja: zrezek (120-180 g), zelena solata
6. danZajtrk: črna kava ali čaj
Kosilo: 120 – 220 g kuhanega piščanca (brez kožice)
Večerja: 2 trdo kuhana jajca, 1 surov korenček
7. danZajtrk: čaj z limono
Kosilo: zrezek (120-200 g), 1,5 skodelice sadja po izbiri, razen banan
Večerja: zmerna večerja po želji