7 dnevna dieta z zelenjavno juho

Dieta z zelenjavno juho, sadjem in zelenjavo

Jedilnik diete, ki traja sedem dni, je vsak dan sestavljen iz zelenjavne juhe. Poleg zelenjavne juhe boste jedli tudi veliko sadja ter kuhano ali surovo zelenjavo. Nekajkrat je na jedilniku tudi jogurt, rižota ter piščančji zrezek ali riba. Dieta z zelenjavno juho je primerna za vse, ki bi želeli prečistiti telo in na naraven način izločiti toksine in strupe, ter za vse, ki bi se želeli bolj zdravo prehranjevati in izgubiti nekaj kilogramov.

dieta z zelenjavno juho

Kako pripraviti zelenjavno juho?

Zelenjavno juho pripravite tako, da najprej vse sestavine narežete na manjše koščke, nato pa prepražite čebulo, kateri dodate surovo zelje, in počakate, da čebula dobi rumeno barvo oziroma da  postekleni. Zatem date v lonec vso zelenjavo, ki jo zalijete z vodo. Juho lahko začinite s soljo ali vegeto. Čas kuhanja je približno od 15 do 20 minut. Za pripravo zelenjavne juhe potrebujete naslednje sestavine:

  • Korenje 170g
  • Cvetača 300g
  • Zelje 500g
  • Čebula 150g
  • Paradižnik 300g
  • 2 rdeči papriki
  • Vegeta ali sol

Dnevni vnos tekočine

Vsak dan spijte vsaj tri litre tekočine, kot je navadna in mineralna voda ter nesladkan čaj. Vsako jutro pa lahko na tešče spijete 2 dcl mlačne vode, kateri vmešate dve manjši žlički jabolčnega kisa.

Za hitrejše rezultate pri hujšanju priporočamo, da se držite personaliziranega jedilnika.

Če še niste, si izračunajte Indeks telesne mase.

Dieta

1. danZajtrk: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Kosilo: zelenjavna juha
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Večerja: zelenjavna juha
2. danZajtrk: zelenjava kuhana ali surova (vse razen koruze in graha)
Malica: zelenjava kuhana ali surova (vse razen koruze in graha)
Kosilo: zelenjavna juha
Malica: zelenjava kuhana ali surova (vse razen koruze in graha)
Večerja: pečen ali kuhan krompir
3. danZajtrk: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Malica: sadje ali zelenjava po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve,solata, paradižnik itd.)
Kosilo: zelenjavna juha
Malica: sadje ali zelenjava po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve,solata, paradižnik itd.)
Večerja: zelenjavna juha
4. danZajtrk: banana, 150 g skute
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Kosilo: zelenjavna juha
Malica: banana, 1 lahki jogurt
Večerja: zelenjavna juha
5. danZajtrk: salama puranja prsa, polnozrnata žemljica
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Kosilo: piščančji zrezek ali riba
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Večerja: zelenjavna juha
6. danZajtrk: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Malica: lahki jogurt
Kosilo: piščanec ali riba, zelenjava po lastnem izboru
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Večerja: zelenjavna juha
7. danZajtrk: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Malica: jogurt, dva polnozrnata piškota
Kosilo: rižota (dodate lahko poljubno zelenjavo)
Malica: sadje po lastnem izboru (jabolka, hruške, breskve, lubenica itd.)
Večerja: zelenjavna juha